Как перестать храпеть во сне

Храп во сне не только мешает выспаться окружающим вас людям, но и вам лично, так как нарушается дыхание. Это приводит к регулярным пробуждениям. Именно поэтому на утро от храпа страдают все домочадцы.

Статистика показывает, что с возрастом данная проблема появляется у многих. Причем сам храп не является отдельной болезнью, а обычно относится к симптомам других заболеваний. В этой статье вы узнаете, откуда возникает это неприятное явление и как от него избавиться. 

Как появляется храп

Определение «храпа» достаточно простое — звук, появляющийся из-за вибрации тканей гортани и глотки при дыхании с учетом расслабленного неба и язычка. Храп не всегда сигнализирует о проблемах с дыхательными путями, так как часто является признаком других нарушений, в том числе и сердечно-сосудистых.

Появление данного звука зависит от многих причин. Если кратко, то список следующий:

• врожденные дефекты гортани, глотки или носовых пазух;
• масса тела и его расположение при отдыхе;
• особенности дыхания;
• приобретенные нарушения в носоглотке или ротоглотке.

Помимо раздражающего для окружающих звука, храп не позволяет человеку выспаться. Головной мозг дает сигнал подступающей гипоксии (удушения) от чего человека просыпается, чтобы не задохнуться. Иногда храпящие страдают и другим недугом — синдромом обструктивного апноэ сна. Регулярный храп вполне может привести к развитию к данному нарушению.

Стадии храпа

Врачи подразделяют храп на постоянный, который наблюдается у пациентов каждую ночь или не менее 3-4 раз в неделю, и периодический, когда похрапывание может возникать редко, не чаще одного раза в месяц.

Стадии храпа также разделяются по наличию осложнений. У более 90 % храпящих пациентов храп сопровождается синдромом обструктивного апноэ сна, то есть при храпе нарушается дыхательный процесс. Неосложненный храп присутствует у малого количества больных, что означает отсутствие задержки ночного дыхания.  

Причины храпа

Неосложненный храп возникает из-за следующих причин:

• прием успокоительных или снотворных;
• физическое перенапряжение;
• курение никотиносодержащих веществ;
• опьянение спиртосодержащими напитками;
• переутомление;
• прием большого количества пищи.

Что касается храпа, сопровождающегося синдромом сонных апноэ, то причины возникновения могут быть как анатомическими, так и естественными. К числу первых относятся заболевания, связанные с дыхательными путями. 

Также важно помнить, что иногда храп возникает при неправильном положении головы во время сна. Храпят люди чаще всего лежа на спине, когда смещается корень языка.

Анатомические особенности

К ним относятся любые дефекты носоглотки или ротоглотки, носящие врожденный характер. Например, часто храпеть во сне человека заставляет врожденная деформация носовой перегородки или гипертрофия небных миндалин.

Довольно редко, но все же встречается киста Торнвальда, которая тоже будет негативно отражаться на вашем сне. Но преимущественно врожденные дефекты касаются трахеи, глотки, гортани и языка. 

Приобретенные нарушения

Храп может возникать из-за приобретенных патологий:

• хронические заболевания верхних дыхательных путей. У людей с тонзиллитом, гайморитом или этмоидитом часто наблюдается храп во сне;
• нарушения эндокринной системы. К ним относятся гипотиреоз, сахарный диабет и ожирение;
• заболевания сердечно-сосудистой системы. Если в организме нарушено кровообращение, то ткани носоглотки и ротоглотки постоянно отекают, что приводит к нарушению циркуляции воздуха в организме.

Гендерные и возрастные причины

Как показывает статистика, мужчины храпят чаще, причем у них храп часто сопровождается развитием синдрома сонных апноэ. Что касается женщин, то они храпят при гормональных изменениях организма, в том числе в период перед климаксом.

Мужчины предрасположены к храпу из-за гендерных особенностей строения дыхательных органов. В отличие от женщин, у мужчин ротоглотка уже, поэтому риск нарушений воздушных циркуляций в органах дыхания выше. Кроме этого, вредные привычки способствуют увеличению риска храпа в молодом возрасте. Речь идет о никотиновой зависимости и частом употреблении спиртосодержащих напитков.

Существуют и возрастные причины храпа, как у детей, так и у лиц преклонного возраста. Аденоиды — самая частая причина, по которой храпит ребенок. При частых ОРВИ носоглоточные миндалины увеличиваются и западают в глотку, отчего возникает препятствие для поступления воздуха.

Из-за снижения упругости тканей с возрастом теряют упругость мышцы мягкого неба и голосовых связок. Возможности дыхательной системы снижаются, а тела стариков часто подвергаются набору массы. Из-за комплекса этих причин с возрастом люди храпят чаще.

Почему храп опасен

Многие люди не считают, что храп опасен для жизни, а зря. Прерывание сна приводит к бессоннице, снижению иммунитета и либидо. Причем храп иногда сигнализирует о развитии серьезных патологий, поэтому лучше всего обратиться к врачу и пройти обследование.

Храп может стать причиной появления апноэ, синдром которых вызывает ряд осложнений:

• сердечная недостаточность;
• ишемия;
• гипоксия;
• инфаркт миокарда;
• когнитивные дисфункции.

Как понимаете, ряд осложнений может иметь летальный исход.

Как диагностировать нарушение

При проблемах со сном или храпом стоит обратиться к профильным врачам — отоларингологу или сомнологу. Врач соберет анамнез, в том числе сведения о вредных привычках, образе жизни и специфике работы. Электроэнцефалография позволит установить частоту и интенсивность храпа, и присутствие апноэ.

Следующие действия — ларингоскопия, риноскопия и назофаринголарингоскопия. Заключения исследований дадут представления врачу о состоянии слизистой оболочки носа и органов дыхания.

Врач также может назначить рентген костных структур черепа и полисомнографию. В первом случае, специалист узнает об анатомических особенностях строения лор-органов, а во втором — произведет мониторинг состояния дыхательных путей во время сна. 

Как лечат от храпа

Лечение носит комплексный характер в зависимости от поставленного диагноза. Определенно врач запретит употреблять алкоголь и курить, чтобы снизить вероятность повторения симптома.

Людям, страдающим лишним весом, нужно будет перейти на правильное питание и начать соблюдать режим дня. Специалист также порекомендует ортопедическую подушку с зерновым наполнителем.

В зависимости от диагноза назначаются специальные медицинские препараты. Но можно применять и народные средства — например, перед сном промывать носоглотку, пить коктейль из редькового сока и меда и проводить ингаляцию с эвкалиптовым маслом.

Крайние меры — хирургическое вмешательство. Операция назначается только при прогрессирующем апноэ или анатомических особенностях, которые мешают функционированию дыхательных путей.

Виды хирургии при избавлении от храпа:

• восстановление положения носовой перегородки;
• иссечение гипертрофированных миндалин;
• удаление полипов со слизистой носа;
• коррекция неба и язычка.

Ни в коем случае не занимайтесь самолечением! Ставить диагноз может только профильный врач, поэтому при проблемах со сном или храпом, незамедлительно пройдите врачебную консультацию.